En la actualidad todo el mundo quiere
lucir bien y si estas dispuesta a hacer un esfuerzo adicional, entonces la
dieta del atún en 3 días es la dieta adecuada es muy fácil de seguir.
Te proporcionará resultados
inmediatos, te desintoxicará el cuerpo y reducirá el colesterol.
Esta dieta se hizo muy popular
alrededor de 1985, los expertos dicen que no es más que una baja ingesta de
calorías lo que hace bajar de peso.
Esta dieta es una buena opción si
quieres bajar de peso rápido pero no debes exceder de los tres días, si lo
haces deberás descansar unos 4 días siguiendo un plan saludable y un plan de
comida que sea balanceada y luego volver a la dieta del atún en 3 días.
Plan de dieta de atún de la muestra
Aquí está un ejemplo de la dieta de
atún de 3 días que te podrá ayudar en la lucha para bajar de peso.
Primer día:
Desayuno
El té negro o café (con sustituto de
azúcar stevia) o agua
Puedes tomar cualquier tipo de jugo o
de jugo de pomelo
Tostadas 1 rebanada con mantequilla de
cacahuete (maní) baja en grasa.
Almuerzo
1 rebanada de pan tostado integral
½ vaso de atún
Agua, té negro o café (con sustituto
de azúcar stevia)
Cena
100 gramos carne magra (pescado /
pollo)
1 taza de habichuelas (ejotes)
1 taza de zanahoria rallada
1 manzana
Agua, café negro o té (con sustituto
de azúcar stevia)
Segundo día:
Desayuno
El té negro o café (con sustituto de
azúcar stevia) o agua
1 huevo lo puedes hacer en tortilla,
duros o escalfados
1 rebanada de pan tostado integral
1 plátano
Almuerzo
1 taza de atún o queso cottage
5 galletas saladas
Agua, té negro o café (con sustituto
de azúcar stevia)
Cena
2 salchichas de carne de vacuno
1 taza de col o brócoli
Zanahoria en rodajas
½ taza de vainilla sin azúcar helado
Agua, café negro o té (con sustituto
de azúcar stevia)
Tercer día:
Desayuno
El té negro o café (con sustituto de
azúcar stevia) o agua
5 galletas saladas
30 gramos de queso cheddar
1 manzana
Almuerzo
1 huevo duro con 1 rebanada de pan
tostado integral
Agua, té negro o café (con sustituto
de azúcar stevia)
Cena
1 vaso de atún
1 vaso de coliflor
1 vaso de zanahorias
1 vaso de melón
½ taza de vainilla sin azúcar helado
Agua o café negro o té (con sustituto
de azúcar stevia)
Debes de tener en cuenta que se puede
seguir la dieta de 3 días una vez por semana. La eficacia de esta dieta a largo
plazo dependerá de la dieta que sigas una vez que estés fuera de la dieta del
atún.
Si luego tomas alimentos altos en
calorías, entonces es probable que recuperes todo el peso perdido. Para una
pérdida duradera y saludable de peso, no hay nada mejor que seguir un plan de
dieta bien balanceada y hacer ejercicio regularmente.
Muchas gracias por leer este artículo.
Si te ha servido o te ha parecido interesante puedes dejar un comentario o compartirlo
en tus redes sociales.
0 comentarios:
Publicar un comentario